a moja rada jest taka żebyś zapisał sie na jakiś sport walki,najlepiej na taja :D to cię uspokoi po kilku sparingach zobaczysz jakie naprawde są twoje mozliwości... (dostaniesz od słabiutkiego chudziutkiego z dlugim stażem:-p)
-Warzyw nie uwzględniam, jakie witaminki dodac? ZMA? OMEGA moze jakies? RADZCIE WG. BRAKOW! omega 3 wit wedle braków w diecie tak tak, tylko ze to chyba nie z moja wiedza musze sie przyznac wiedziec kiedy jakich witamin potrzebuje - nie realne -Czy ostatni posilek nie jest zbyt ubogi? liczy sie bilans! No tak tylko, ze na noc wypadalo by tego [...]
to zalezy o jakie Ci przyspieszacze chodzi *sa nie za drogie srodki wlasnie typu: l-karnityna czy fat burner, ewentualnie zalecane przy redukcji (jak nie pomoga to przynajmniej nie zaszkodza) prosto ze szkolki niedzielnej *sa tez drozsze, bardziej hardcorowe, rzucajace na kolana efektami i nie stroniace od skutkow ubocznych - i stanowczo odradzane [...]
akneraj ale zrozum ze mowisz o diecie dla kolesia ktory przestawia sie z pizzy, slodyczy i syfu na normalne zarcie, w jego przypadka jeszcze mile swietlne dopoki zauwazy czy jakie zestawienie tluszczy mu wchodzi Na razie niech je po prostu zdrowo, zoltek szkoda - sa zdrowe i smaczne, jak mu kiedys niepodeja jak bedzie ukladal diete pro to sobie [...]
a dla jeszcze lepszego zobrazowania cwiczen izolowanych mozna powiedziec jakie to sa cwiczenia zlozone a sa to takie w ktorych oprocz miesnia ktory wlasnie cwiczysz dzialaja rowniez miesnie wspolpracujace, np przy wyciskaniu na klatke wspolpracuje z mieniami piersiowymi (glownie) triceps (i pare innych miesni w mniejszym stopniu)
[...] leczeniem specjalistycznym NIE WYMAGA (!!!!!!!) to jaka to "profilaktyka" ? ------------------------------------------------------------------------- OK cisnienie jakie jest takie jest wczoraj w przychodni rano 140 /100 mierze w domu jest caly czas 120/80 130/80 ale nawet jak by bylo 150/160 na 90 / 100 to przy takim cisnieniu nie [...]
[...] teraz chcialbys osiagnac jezeli bylo to 10 lat temu podziel to przez 2 i wbij sobie do glowy ze przed Toba 5 lat ciezkiej orki diety i nie odpuszczania albo poczytaj w necie jakie sterydy mozesz brac zeby szybko schudnac zajmie Ci to polowe tych 5 lat czyli 2,5 ale bedziesz mial tak zj**ane flaki i wycieczony organizm ze po nastepnych 2 latach [...]
jesli ktos chce byc szybko tlusty to pije to ale czy trzeba wydawac kase - ja potrafie sie zawziasc i jak jem caly czas to w 3 dni 3kg ale wiadomo jakie to sa kilogramy ...
minimalizm praktyczny fajnie, że są efekty, jakie ciebie zadowalają. Bo chyba o to w tym chodzi, żeby robić to, co się lubi. Skoro to jest twoj złoty środek. Patrząc prawdzie w oczy, wiadomo, że sylwetka nie rzuci na kolana. Widać, że jestes większy. I jak mniemam, taki był właśnie cel. Więc został osiągnięty, i gratulacje za to. No ale, [...]
[...] nie spadła więc chyba nie jest aż tak z dopy :) faktycznie jem za dużo nabiału i za mało mięsa i to już zmieniłem, wróciłem też do białka w proszku, napiszę za miesiąc jakie efekty. Trening mam sprawdzony z netu. Wyniki na nim też mam dobre. Raz się przejechałem na "dobrym" trenerze (polecany przez kolegę z pracy) i długo nie poproszę o [...]
Jakie wyniki w przysiadzie,mc,wl? Pół żurawie? Plan ogólnie nie wygląda źle ale wydaje mi się, że może być trochę zbyt ambitny jak na twój poziom wytrenowania i nie są potrzebne aż 4 zestawy, jaki notujesz na nim progres? Łydki lubią wyższe zakresy powtórzeń, 5 to za mało zdecydowanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-21 21:01:39
[...] technika nie jest najlepsza, a to są ćwiczenia, które jednak obciążają kręgosłup, nieprawdaż? Proszę, aby ktoś jednak rozpisał mi ilość serii i ilość powtórzeń w nich + jakie obciążenia. Ustawie sobie wtedy najważniejsze ćwiczenia, a pozostałe będę robił od czasu do czasu. Albo jeszcze inaczej.... Znalazłem trening na stronie Animalpak. [...]
dziwisz sie ze tematy sa usuwane ? rosiłbym o ułożenie jakiejś dietki na mase z tych produktów jakie wymienie juz na samym poczatku sie skreslasz. Nikt ci diety nie ulozy, ukladasz ja SAM a my doradzamy, ewentulanie poprawiamy
najzabawaniejsze jest to ze wiekszosc opisuje w dziale odzywanie jakie to zle jest jedzenie zywnosci przetwarzanej itp.to chemia tu dodatki ze tylko na nature trzeba stawiac:) a odzywki juz sa mega zdrowe i PRAWIE jak naturalne hehe
[...] diety w rzeczywistości są lekami. Mogą powodować bezsenność, przyspieszone bicie i zaburzenia rytmu serca, podwyższenie ciśnienia i uzależnienia. To niektóre skutki uboczne, jakie mogą wystąpić po zażyciu testowanych preparatów. Ponieważ skład na opakowaniach czasem nie był umieszczany lub okazał się niezgodny z prawdą, nie mamy pewności co [...]
[...] miesiąc jest 450 za wizytę, 490 za kompleksowe badania krwi, potem 900 za miesiąc i w tej cenie są badania krwi, wizyty u fizjo i endo co miesiąc, zastrzyki i ampułki. Licząc sobie że miałbym się tak leczyć do końca życia to aż mnie kieszeń boli ;v na własną rękę też się boje z neta zamawiać bo nie wiadomo jakie dawki przyjdą, ile czego bić i jak
[...] nogi, prosty tułów , stopy ściągnięte, razem, ale żałuję teraz tego. Mam dużo do nadrobienia. A wiedz, że jak od razu zaczniesz tak ćwiczyć, to będziesz np. w stanie łatwo się nauczyć stania na rękach na poręczy, lub na równoważni. Mam nadzieję że rozumiesz korzyści jakie z tego płyną :) Zmieniony przez - misheque w dniu 2004-04-19 08:39:22
[...] zazwyczaj ciemne zabarwienie i sa kretej budowy. Jest to droga jaka krew sama sobie musi utorowac gdy jest problem z jej przeplywem. U Ciebie jest normalne unaczynienie, jakie powinno znajdowac sie w tym miejscu w dole podkolanowym. Nie ma tego co kontrolowac nawet. zylak /SFD/2023/8/7/4deee8a632fd40b9a54e0f75aee1085e.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] przez pierwszy tydzień wpisywania danych dalej idzie jak z płatka. Teraz wpisywanie danych treningowych i diety zajmuje mi ok 6-7 min dziennie. Za to korzyści, wnioski jakie dostaję są niewspółmiernie duże do włożonego trudu na początku. ! Niedługo ma wyjść wersja 5.0 która będzie miała wiele kolejnych udogodnień. Np. możliwość łączenia [...]
dającymaxa to jakie masz pomysły na inne połączenie. Priorytetowo traktuej triceps, nogi i grzbiet więc one są ćwiczone na osobnych treningach. No ew. można spróbować zamienić biceps i barki i trenować triceps/barki, grzbiet/biceps, nogi/klata. kroma1, pisałem że celem jest masa, siła to drugorzędna sprawa, choć też ważam. progresje w wielu [...]
Agresja a siłownia....!!!
